¿QUÉ ES LA VITAMINA D?
Técnicamente
hablando, la vitamina D es una prohormona. La forma en que es sintetizada por
el cuerpo (cuando el precursor del colesterol 7-deshidrocolesterol está
expuesto a la radiación ultravioleta) y que debe ser activado por el hígado y
los riñones en el calcitriol, la vitamina D es una hormona biológicamente
activa. Para simplificar, sin embargo, seguiremos refiriéndonos a ella como
vitamina D.
la
publicidad o el comercio, así como su médico le ha formulado vitamina D para la
Salud ósea Y evitar que la osteoporosis esto porque la vitamina D ayuda a
aumentar la absorción del calcio de estos alimentos.
la
vitamina D no solo sirve para los huesos resulta que las fibras musculares
Tienen vitamina D que funciona como receptor que va a hacer que aumente de
fuerza muscular y la construcción de músculo y esto debido a que la vitamina es
una precursora de la testosterona para hombres y mujeres evitando en las
mujeres la flaccidez.
La
vitamina D interactúa con sus respectivos receptores presentes en los músculos,
ellos activan los genes que maximizan el crecimiento muscular y la fuerza
muscular, es decir, la vitamina D es prácticamente un anabolizante natural.
TIPOS DE VITAMINA D
Las
vitaminas del grupo D incluyen: Vitamina D2 - ergocalciferol, obtenida de la
levadura; Su provitamina es ergosterol; Vitamina D3 - colecalciferol, aislada
de tejidos animales; El 7-deshidrocolesterol se considera su provitamina;
Vitamina D4 - 22, 23-dihidro-ergocalciferol; Vitamina D5, aislada de los
aceites de trigo; sitocalciferol (24-etilcolecalciferol); Vitamina D6 -
estigma-calciferol (22-dihidroetil calciferol). Hasta la fecha, dos compuestos
se consideran
vitamina
D: colecalciferol y ergocalciferol (D2 y D3). Las preparaciones a base de
vitaminas se expresan en unidades internacionales. 1 UI contiene 0, 025 mkg de
vitamina D en una forma químicamente pura.
ACCIÓN DE LA VITAMINA D.
ayuda
en la función neuromuscular
La
vitamina D regula funcionamiento y efectos de neuromuscular síntesis de
proteínas en el cuerpo aumentado y alargando la vida de los músculos, huesos,
cerebro y es imprescindible para el sistema inmune, asegura la coagulación
normal de la sangre y el funcionamiento de la glándula tiroides. Al mejorar el
metabolismo mineral, la vitamina D participa en la restauración de las
membranas protectoras que rodean los nervios, por lo que se convierte en parte
de la terapia compleja y la prevención de la esclerosis múltiple. Además,
regula eficazmente los latidos del corazón y la presión arterial, incluso en
mujeres embarazadas, previene el crecimiento de células cancerosas. Con el uso
externo de la vitamina D3, es posible reducir la psoriasis.
Los niveles bajos de vitamina D
Fuera
de perder masa muscular y con ello fuerza, potencia y resistencia; debilita los
tejidos conectivos, nervios, tendones y cartílagos también se asociaron con una
serie de trastornos neurológicos, como la enfermedad de Parkinson y la
enfermedad de Alzheimer, afectan el estado de ánimo, la percepción, la memoria
y la motilidad muscular y todo lo relacionado con enfermedades autoinmunes. A
nivel psicológico disminuye la producción de endorfinas y serotoninas y por lo
tanto causa ansiedad, depresiones, posibles trastornos psicopáticos, así como
esquizofrenias.
DOSIFICACIÓN:
Un
déficit generalizado provocó una discusión renovada, con algunos
investigadores, sugiriendo que hasta 5,000 UI por día para adultos y hasta
2,000 UI por kilogramo de peso corporal para niños. La vitamina D se puede
tomar con el estómago vacío, aunque la vitamina D es soluble en grasa, y se
sugiere que se tome encima de los alimentos para que se absorba mejor.
El
exceso de vitamina D se almacena en el tejido adiposo y es liberado por el
cuerpo según sea necesario.
mi sugerencia en la dosificación es la
siguiente:
En recién nacidos a término a término: 500-700
UI / día;
En
recién nacidos que pesan menos de 2500 g - 1000-1400 UI / día;
En niños de 5 a 12 años de edad: 400-500 UI /
día;
En adolescentes - 500-600 UI / día;
En adultos de 20 a 50 años: 300-400 UI / día;
En
mujeres embarazadas y lactantes - 600-800 UI / día;
Personas
mayores - 600-800 UI / día.
EN CONCLUSIÓN:
HUESOS
Y MÚSCULOS FUERTES
MEJORA
TRABAJO MUSCULAR
PROTECCIÓN
CONTRA ENFERMEDADES
PROTECCIÓN
CONTRA ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
REDUCE
EL RIESGO DE DIABETES TIPO 1 y 2
PREVENCIÓN
DEL CANCER Y PROBLEMAS DEL CEREBRO.
Intente tomar al menos 600 UI de vitamina D,
aumentando gradualmente la dosis hasta a 2000 o 5000 UI. según sea su edad.
Haga
de la vitamina D uno de los puntos clave de su dieta: ¡aumente su salud y
rendimiento deportivo a un nuevo y buen nivel!
DEPORTÓLOGO HAROLD IVANOVICH
DIPLOMADO DE FARMACOLOGÍA
DEPORTIVA
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